8月1日是十五运会倒计时100天，广东赛区的赛事筹备工作全面进入冲刺阶段。目前，十五运会竞体项目的主要球类项目中，大部分已完成了资格赛，而羽毛球项目资格赛将在距离十五运会开幕不足90天的8月中下旬进行。作为羽毛球强省的广东，将由来自广州的巴黎奥运会女双金牌得主陈清晨和男双银牌得主梁伟铿领衔参赛。
为中国国家羽毛球队培养输送了9位世界冠军、在历届全运会上均有主力代表广东队参赛并取得佳绩的广州市羽毛球队，本届全运会参赛队员数量在广东队参赛阵容中的占比达到历届之最。作为国羽队重要“引擎”之一的广州队，如何为球员参赛保驾护航？对有意提升羽毛球技术的群众，他们又有什么实用建议？一起跟随南方网、粤学习客户端的镜头，走进硬核的广州队教练团！
“目前备战情况一切正常，
大部分主力队员在国家队和广东队集训。
后勤保障方面，我们已派出队医到国家队
跟踪广东队、广州队主力队员的情况，
教练员也常与他们沟通交流。”
钟倩欣教练表示，
目前主要任务是完成全运会资格赛，
单项打入前32名才能获得决赛资格。
“进入赛期，我们也有技术保障和心理保障，
教练员会在赛前跟队员一起进行技术分析，
若队员在赛中、赛后需要心理老师介入，
教练员也会和心理老师一起沟通，
帮助运动员解决问题。”
若初次参与大赛的年轻球员
面对劲敌时心态“崩了”怎么办？
来听听曾获积分世界排名前二、
世界羽毛球锦标赛第五名的钟倩欣，
是如何克服临场心理障碍的↓↓↓
“首先要有拼劲、敢去冲，
无论对手是世界冠军还是奥运冠军，
都别怯场，
先拼出精神状态，
投入到状态中释放自己，
自然就会发挥出真实水平。”
这不仅适用于年轻球员，
也适用于所有初出茅庐、
面对困难的年轻人。
要知道，在广州队于1978年正式成立前，
中国羽坛传奇人物、
后来培养出多位世界冠军的
羽毛球名宿傅汉洵，当年带着他的弟子们
以业余队身份参加全国青少年羽毛球赛团体赛
打败了专业队，一举夺得男团冠军，
创造了奇迹。
竞技水平的炼成是没有捷径的，
需要扎扎实实地进行专业训练，
并以坚毅的意志对抗压力和各种临场情况。
当年，这股拼劲助广州球员们创造奇迹，
也是广州队成立47年来培养出9位世界冠军
的重要“制胜法宝”之一。
“建队十年后，
我们在1988年和1989年连续拿了两届女团冠军。”
国际级运动健将、国家级教练、
原广州市羽毛球队总教练杨新芳，
是傅汉洵的弟子、当年广州队成立时的首批队员，
亲历了广州队从建队到走向今日辉煌的历程。
从2004年培养了杨维和张洁雯取得奥运女双金牌、
2008年谢杏芳拿到女单奥运银牌，
到去年巴黎奥运会梁伟铿拿到男双银牌，
建队47年来，有不少光辉时刻使她难忘、自豪：
“广州队培养出了9位世界冠军，
这是我非常自豪的一点。”
那么，这支强劲的队伍是如何“练兵”的？
选拔队员又有哪些要求呢？
按照时下最火的短剧开场白句式
“假如重生之我要入选广州队”，
那么“我”应该具备哪些素质呢？
曾夺得羽毛球世青赛冠军的区冬妮，
现时也是广州队教练团成员之一，
这位风趣幽默的教练，
为我们介绍了广州队对队员的训练要求：
“我们会在试训中进行循环赛，进行系列体能测试，
包括跳绳、步法、往返跑、立定跳远、纵跳等等。
在实训期间，观察队员的意志品质、身体协调能力、
灵活性、爆发力等基本的身体运动能力，
然后在这其中进行综合考量、筛选。”
区教练表示，
体能测试方面是对标一些全国性比赛。
目前队员有分两个年龄层，一是9-13岁，
需要测3分钟跳绳、四点跑、往返跑20米×5；
二是14岁以上参加成年比赛，
须达到体测指标才能拿到参赛资格，
体测项目包括4千米长跑、1500个双摇跳绳、
400米×5的冲跑、四点跑、腰背肌静力测试等。
南方网出镜记者阿峰也上场体验了部分项目，
与广州队现役的小队员们进行一番比拼。
在腰背肌静力测试中，阿峰努力坚持了90秒，
成功达到及格线；
在四角摸球测试中，他用时43秒，
距离全运会参赛资格，还差5秒！
与阿峰一起进行比拼的小队员，
年方14岁，面不改色地完成了测试。
而作为羽毛球爱好者的阿峰则感叹：
“我太难了！运动员真不是一般人能当的！”
那么在生活中，羽毛球爱好者若想提高水平，
教练们又有什么实用建议呢？
广东羽毛球的发展，不仅体现在竞技赛场上，
还体现在推动全民健身上。
公开资料显示，
广东羽毛球人口超过1500万人，位居全国第一。
在其中，广州是尤为突出的代表，
这里举办过所有羽毛球重大国际赛事，
国家羽毛球学院落户于此，
“市长杯”羽毛球赛和
粤港澳大湾区羽毛球比赛等群众赛事
蓬勃发展。
“羽毛球是一项很好的运动，
可以提高心肺功能、提高反应能力、注意力，
对生活和工作有好多好处。”
面对羽毛球爱好者阿峰关于
“提高水平可在哪些方面努力”的求教，
多次负责群众公益课堂授课、
作为广州队教练团一员
培养了多位冠军球员的资深教练梁志强
在观察了阿峰的场上表现后，
给出了几点实际建议。
Tips1：可针对自己的薄弱环节加强锻炼
如果无法做到每日练球，可以针对自己最薄弱的环节来练习。技术动作更熟练，有助于稳定发挥、提升水平。
Tips2：打球姿势要注意 要锻炼反应能力
无论是正拍还是反拍，准备姿势和握拍要做好，练好手部控制技巧和发力，有利于正确击球。反应能力很重要，挥拍动作一定要快，注意运用髋部带动转身、肩关节放松，做好起动，有利于轻松完成击球。
Tips3：步法训练非常关键
球手不能只在场上某一个点打得好，往往需要在瞬间移动到场上的任何一个位置才能成功接球。所以步法就需要很熟练，要做到对手打到这边任何一个点，自己都可以很迅速地到位，然后根据对方站的位置再出手。
梁教练表示，要真正提升水平，
就需要场上的步法跑动能力，
如果没有这个基础的话，
再好的技术和战术也可能无法使出。
基本功（尤其是步法、跑动能力）熟练了，
那么在场上打起来就会比较顺畅，
减少失误。
看完这堂实用教学课，你学会了吗？
十五运会开幕倒计时100天之际，
让我们一起动起来吧！
统筹：李琳 申晨
策划：朱文婷 陈伟峰
记者：朱文婷
出镜：陈伟峰
视频：张瑞霖
设计：武君丽
